あなたはあなたの人生を生きていますか？
私は、何でも自分で決めて、当然、自分の人生を生きていると思っていました。
でも、ある時から、言っていること、やってること、できていることが全く違っていて、自分の中の自己矛盾の状態になっていました。
自分の中で矛盾しているのですから、生き辛いというか、何だか違う。こんなんじゃない！って、気持ち悪い状態でした。
では、どうしたら、自己矛盾から脱出できるのか？脱出したのか？
自己矛盾の状態から脱出するためのステップ
自己矛盾の状態から脱出し、他人にコントロールされない人生を生きるためには、いくつかのステップが効果的です。
第一に重要なのは、
1. 自己認識を深める
まず、自分が本当に何を望んでいるのか、何に価値を置いているのかを明確にすることが大前提です。
自分のやりたいことが分からずに行動していても、目的地にたどり着くことはありません。
遠足に行こう！と決意して出かけて、どこに行くのか分からず進んでいる状態ですね。
それはそれで楽しいかも知れませんが、全く違うところに行って、疲れるだけとか、もっと他に行きたかったところがあったのに…なんてことになりかねません。
自分の行動や言葉が、本来の自分のしたいことや価値観・信念と一致していない状態では、矛盾がおこります。
日記を書く、深く自問自答する時間を持つことで。自分自身と対話して自己理解を深めることができます。
自己理解を深めるためにできること
1. 静かな時間をつくる
日常の慌ただしさから一旦離れて、定期的に静かな時間を取り、内観の機会を作ります。
短時間でも、自分の感情や思考を整理するために過ごす時間を毎日とることで、少しずつ積み重なって、やがて大きな影響を与えます。
2. 紙に書き出す
毎日少しずつでも、自分が感じていることや考えていることを書き出すことで、自分の望みや本当の気持ちに気が付くことがあります。
3. 自分に質問をする
「今何をしたいのか？」「本当に望んでいるのは何か？」などの質問を自分に投げかけることで、内なる答えを探る手助けになります。
この場合、どうしてうまくいかないのか？などの出来ない原因を探すのではなく、次に進むための質問をします。
4. リラックスした状態を作る
常に何かを考えて、体が硬くなっていると、自分の内側にアクセスすることが難しいです。
心身ともにリラックスさせることで、潜在意識にある本当の望みに気づく余裕が生まれます。
余裕がないと新しいことは入ってきません。
瞑想や深呼吸、散歩など深く考えることなくできることをするのも良いですね。
5. 価値観を明確にする
自分が何に価値を置いているかを明確にします。
価値観に基づいた目標や行動を考えることで、望んでいることが明確になることが多いです。
2. 価値観に沿った行動をとる
自分の本当の価値観を明確にしたら、それに基づいて行動を変えていきます。
他人の期待や社会的なプレッシャーではなく、自分が本当に望んでいること。なりたい自分に基づいて意思決定を行うことで、他人にコントロールされ、自分が分からなくなり、自己矛盾の状況から抜け出すことができます。
3. 境界線を設定する
他人からの影響を減らすために、自分と他人との境界線を引くことも大切です。
他人の期待や望んでいることに、何が何でも応えなければいけないと考えるのではなく、自分の限界を知り、断る練習をすることが役立ちます。
4. 小さな行動を積み重ねる
自分の価値観や目標に向けた行動を、少しずつでも良いので始めることで、自分のペースを取り戻していきます。
最初からガラッと変わるようなことを目指すのではなく、少しずつ自分のしたいことに従った行動を増やしていくことで、長い目で考えると大きな変化に繋がります。
5. 自分の感情に耳を傾ける
自分がどのように感じているかを正直に受け止めてみましょう。
感情が動く時。そこには、認知の歪みがおこっています。
認知の歪みは、自己矛盾や他人の価値観に惑わされている時に現れます。
感情を無視せずに、適切に対応していきましょう。
6. サポートを求める
時には誰かの力を借りましょう。
カウンセリングなどの専門家や、信頼できる友人との対話が、自己理解を深め、行動を変えるための助けになります。
他人にコントロールされずに自分の人生を歩んでいきましょう
上記のステップを実行することで、自己矛盾を減らし、他人にコントロールされない、自分で自分の人生を歩むための基盤を作ることができます。
自分の望んでいることが分からなくなり自己矛盾の状態になる原因の一つは、自分自身を知るための時間が不足していることがあります。
忙しさや、他人の期待に応えようとする中で、自分の内面に向き合う時間が取れないと、自分が本当に望んでいることや価値観を、自分の思いこみにとらわれて、曖昧になってしまうことがあります。
自己理解の時間を意識的に増やすことで、次第に自分が本当に望んでいることが見えてくるはずです。
焦らず、少しずつ内なる自分と向き合う時間を大切にしていくことが大切ですね。
最後までお読みくださいましてありがとうございます。
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