一時期、塾だかののCMで「やる気スイッチ」って言葉が出ていたことがあります。
あなたは、どんな時に「やる気スイッチ」が押されますか？
やる気って一体、どんなことでしょう。
やる気ってどういう事なのでしょうか
心理学ではやる気を「モチベーション」と表現しているようです。
私は、モチベーションと聞いて、最初は意味が分かりませんでした。
カタカナに弱いんです。
ある時、通っていた心療内科の先生に「やる気が出ない」と言ったところ、「モチベーションはね…」と言われ、モチベーションとは、やる気のことだったんだと知りました。
辞書によると、やる気とは『物事を行おうとする気持ち、欲求』と記載されています。
確かに、何かをしようにも、動く気になれなかったり、何の欲求も無くなった時に、やる気が出ないって口に出したりしていますよね。
それは、体力が落ちている時、忙しすぎる時、反対に暇すぎる時、悲しいことなどショックなことがあった時などは分かりやすく、しばらくすると、やる気が戻ってくることもあるのですが、そうではない場合、どうしていますか？
やる気が出ない原因はどんなことがありますか？
やる気が出ないのには、いくつもの原因があります。
少しだけ考えてみましょう。
神経伝達物質の分泌が悪く自律神経も乱れる
セロトニンやドーパミンって聞いたことがありますか？
人間の脳内では神経伝達物質という物質が分泌されています。
セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンがあり、三大神経伝達物質と呼ばれています。
神経伝達物質は、さまざまな情報を脳内に伝達していく伝達物質で、一つの神経から出された伝達物質を、次の神経が受け取り、それを、次の神経に渡して伝える役割をしています。
うつ症状などで気分が落ち込んでいる時に、心療内科などで、セロトニンを補う薬が処方されることがあります。
セロトニンが不足すると、精神が不安定になり、感情のコントロールも難しくなってくるからなんですよね。
セロトニンは、ノルアドレナリンとドーパミンの働きなどもコントロールする重要な役割を受け持っています。
なので、セロトニンが不足すると、三大神経伝達物質のバランスが崩れて、それにより、自律神経のバランスも乱れるため、「何となく気分が浮かない」って状態になり、やる気がでなくなってしまうのです。
疲れがたまっている
忙しすぎて睡眠が取れない、休養が取れない時は、身体が重くて動こうにも動けない。
だから、やる気も起きないってなりますよね。
眠さからイライラして、周りにキツイ言葉を投げかけたりして、余計に落ち込み、疲れて、ますます、やる気がおこらなくなります。
あなたも、経験がありますよね。
目標がない。または、目標が自分のやりたいことと違う
この仕事が終わったら、どこかに旅行に行こうとか、美味しいものを食べようなど目的があれば、とりあえず、やってみよう！って気になるのではないでしょうか。
また、目の前の目的だけでなく、将来の目標が全く見えなくなった時にも、やる気がおきなくなります。
定年後、何もすることがなくなって、がっくりとしてしまう人を見たことないですか？
その方たちは、働くという目標がなくなったら、何をしていいのか分からず、燃え尽き症候群のようになってしまうのでしょうね。
また、目標があったとしても、それが自分のやりたいことと違って、何の価値も見いだせない時にも、やる気が起きないことがあります。
人間関係でトラブルを抱えている
仕事や学校が好きでも、一緒に働く仲間やクラスの仲間とギクシャクするなど、トラブルを抱えている場合も、何となく気分が重く、動くのが嫌になりますよね。
やるぞ！と思っても、朝、身体が動かない、胃が痛い、吐き気がするなど、身体に異常が出ることもあります。
人間関係って切っても切れない問題なのですよね。
でも、それは自分の思い込みってこともあります。
まとめ
とりあえず、4つの原因を上げてみました。
やる気が出ない原因は「これ！」って解れば苦労はしませんよね。
その部分だけ解決するように心がければ良いのですから。
でも、複数の原因が絡み合って、ひとつだけ解決しても、また一つ出てくるってことが多いと思います。
あなたも思い当たることがありますよね。
解決策はそれぞれの原因などによって違うので、これをすれば、やる気が出ますよという直接的なことがご提案できないのですが、やる気が出るまで、ゆっくり自分の心と対話してみてはいかがでしょうか。
そして、できることをゆっくりしてみる。
やる気がでないからと、何もせずにいても、何も動きません。
私は、やる気が出てから動けば良いと勘違いしていました。
自分からも歩み寄らないといけなかったのです。
やる気が出なくても、生きていることに感謝しながら、無理しすぎずに少しずつ動いてみましょう。
お読みくださってありがとうございました。
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